przykład jadłospisu na tydzień

.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.

Dzień tygodnia	PONIEDZIAŁEK	WTOREK	ŚRODA	CZWARTEK	PIĄTEK	SOBOTA	NIEDZIELA
Śniadanie	Kanapki z piersią indyka, sałatą, pomidorem i szczypiorkiem	Pieczywo, Pasta z tuńczyka i awokado	Omlet ze szpinakiem	Kasza jaglana na mleku z płatkami migdałowymi	Jajecznica ze szczypiorkiem, pomidorem i sałatą	Naleśniki orkiszowe ze szpinakiem	Sałatka z awokado tuńczyka i pomidora, tosty
II śniadanie	Jogurt z płatkami i pestkami	Owsianka na mleku z płatkami i pestkami	Jogurt z płatkami i pestkami	Kanapki z piersią indyka, pomidorem, sałata i szczypiorkiem	Musli z mlekiem kokosowym	Kanapki ze schabem i ogórkiem	Jogurt z ziarnami
Zupa	Zupa krem z pieczonych buraków	Zupa krem z cukini	Zupa pomidorowa z makaronem orkiszowym	Zupa jarzynowa	Zupa krem brokułowa	Zupa krupnik	Zupa jarzynowa
Obiad	Pulpety z indyka w sosie z włoszczyzny, Kasza gryczana, Brokuły na parze	2 dzwonka łososia, ryż brązowy, surówka z kapusty i marchewki	Pierś z indyka w marynacie, Ryż brązowy, Fasolka szparagowa na parze z ziarnami	Bitki cielęce z warzywami Kasza gryczana Surówka z marchewki	Dorsz pieczony Kasza pęczak jęczmienny Warzywa na parze	Cukinia faszerowana mięsem mielonym, ryżem brązowym i ziołami Sałatka z pomidora, rzodkiewki i szczypiorku	Filet z łososia pieczony Kasza pęczak jęczmienny Sałata lodowa z warzywami i słonecznikiem
Podwieczorek	Koktajl warzywny z mlekiem kokosowym	Koktajl owocowy z jogurtem	Koktajl zielony z mlekiem kokosowym	Jogurt z ziarnami	Koktajl owocowy z jogurtem	Jogurt z płatkami i ziarnami	Budyń z kaszy jaglanej z musem z kiwi
Kolacja	Tosty, Sałatka z jajkiem i awokado	Kanapki ze schabem, sałatą, ogórkiem i szczypiorkiem	Sałata z łososiem, Tosty z pieczywa	Kanapki z polędwicą, sałatą, rzodkiewką i szczypiorkiem	Tosty z pastą z awokado i rzodkiewką	Kanapki z jajkiem, sałatą, pomidorem i szczypiorkiem	Kanapki z piersią indyka, sałatą, pomidorem i szczypiorkiem